Tiden er nu!

du bliver aldrig mere klar til at få mere energi, velvære og selvtillid ...

Lad os komme i gang!

 
Design uden navn(4).png
Design uden navn(5).png
Design uden navn(1).png

 

Et forløb som er tilpasset alle og forskellige behov 

Hør en CWonline piges fortælling

JEG TILBYDER
Forskellige valg muligheder:

 
one.jpg

BOOTCAMP
Kickstart de sunde vaner med CW Bootcamp
TILMELD DIG HER

larged (2).jpg

CW KOSTPLAN
Til dig som ønsker retningslinjer inden for kost til at opnå dine mål
TRYK HER

CW SHOP
Boost din træning med redskaber
og mere viden
TRYK HER

Mød Camille Wagner

Velkommen til mit sunde univers

9241 (2).jpg
 
 

KONTAKT MIG I DAG

🔥🍑Glute Bridge er ganske enkelt min ynglingsøvelse for en målrettet og effektiv balletræning og isolation. Men mange oplever ikke samme begejstring for denne da de ikke mærker andet end en smerte i lænden😵 👌🏻Så lad os få på plads hvordan man får den perfekte glute bridge som giver nogle flotte runde, faste og stærke baller🍑😍. Når du har styr på din glute bridge så er det næste skridt at øge med belastning til en hip trust, - teknikken er den samme. 1. ⭐️Sæt fødderne med en skulderbredte fra hinanden 2. ⭐️Skub hoften op ved at træde hælene ned i gulvet og hold ballespændet 1 sekund på toppen 3. ⭐️Hold hagen ned mod brystet så din nakkevirvler er i forlængelse med din rygsøjle og du ikke får en smerte i lænden. 4. ⭐️Husk at det er ballen du vil træne, derfor er det ballemusklen du skal fokusere på laver arbejdet. 5. ⭐️Hold din lend “flad” ⚡️Hvis du ønsker at udfordre dig selv endnu mere, enten hjemme på stuegulvet eller som supplement til din styrketræning, så bruger jeg altid min bootypuilder fra @missfitdk hvor du også finder mine gratis #bootyprogrammer ❤️😘🙏🏻 God træning ! #glutebridge#bootyworkout#fitnessmotivation#fitnessinspiration#
Jeg har fundet min gejst frem - jeg har lige haft en periode hvor træning bare var i vejen i min hverdag. Har været ugidelig og synes slet ikke min lyst eller tid har været der😵 derfor har min træning været minimal og når jeg endelig kom afsted var det så fesent at jeg gik derfra med en følelse af jeg spildte min tid. Så derfor har jeg brugt tiden på hjemmetræning, der passer mig bedre når jeg har travlt og der er så nemt lige at smide sig på stuegulvet i 20min 😅 kvalitet fremfor kvantitet. Men jeg har fundet lysten tilbage og hvor er det fedt!!! 🔥 så hvis du oplever det samme fra tid til anden, så er du ikke alene 😉 #fitnessgirl#fitnessinspiration#fitnessmotivation#glutes#booty#fitfam#
Min sommerform er på vej 👉🏻 tak til @wedodk for af gøre mit liv nemt og bombardere mine smagsløg med 110% tilfredshed 😍🌱 #sundhed#sundmad#healthy#summer#fitnessmotivation#fitnessinspieation#
Vores indstilling til livet afspejler vores egen virkelighed ✨⚡️ note: SLET ORDET IKKE i dit liv og se altid de positive ting fremfor modsat. Efter et hårdt halvt år med to dødsfald i min familie, så er det gået op for mig at jeg bekymre mig for meget som begrænser mig i at LEVE! ❤️ hvorfor SKAL man gøre en masse som i bund og grund de ligegyldig? Der som tæller er den tid vi er her på jorden og min opgave er stadig at give andre det med videre, gøre en forskel for så mange fantastiske mennesker, så de selv får der bedste frem i dem selv. Livet skal have mening og jeg skal ikke fra denne jord uden at have sat mine aftryk og have en position for andre. Vi skal leve et liv uden konstant dårlig samvittighed, vi de ikke perfekte, men vi skal gøre os umage, behandle andre mennesker med respekt (også selvom de ikke gør det) og så skal du fortælle dig selv at du kan opnå alle drømme og mål du sætter dig selv for!💖På med de positive briller, smag på livet og vær umættelig. Sig aldrig nej til oplevelser og slet ikke udfordringer du reelt synes er spændende - livet er fedt, hvor er vi heldige vi har det!!! Lad os sammen skabe god energi og give hinanden smil og god karma med på vejen, - sammen er vi bedst!!!! Glæd dig over det du har og brug ikke energi på hvad du burde gøre, burde have eller på andre menneskers dårlige opdragelse eller at benzinpriser er steget. Hvad er vigtigst for dig?⭐️#life#karma#family#love#motivation#vibes#
Dagens rygtræning 👏🏻 here we go, Jeg kalder dem ikke en masse fancy-pancy, i får det skrevet ned som en IKEA manual, så kan de fleste være med 😉 4sæt af hver øvelse, pauser max 60sek, tempo altid kontrolleret og i kontakt med den muskel du ønsker at ramme. 1. Liggende pull ups i Smith, kanon øvelse til opvarmning af ryggen eller som første step mod at lave “rigtige” pull ups 🤟🏻 4sæt med et godt #squezze på toppen, kør til du ik kan mere. Første sæt kunne jeg snildt tage 15reps, men sidste sæt tog jeg 8 🤣😵 2. 10-12RM pull Down bag nakke - nem og Nice ! 3. 8-10RM One arm kabel row .... lækker og sjov variation 4. SUPERSÆT (2 sammenhængende øvelser der køres i træk)10-12RM one arm pull Down i kabel + 8-10RM DB row 5. 10-12RM reverse pull Down i kabel HVAD MED BICEPS ?! Jeg har aldrig nogensinde træner #guns - i alt træk bruger du dine biceps og ved gode trækøvelser et par gange i ugen følger de så fint med. Jeg vil hellere bruge tiden på de store muskelgrupper end de små, de små arbejder alligevel med når de store trænes 😉 #fitnessmotivation#fitnessinspiration#backworkout#fitness#woman#